ผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยโพแทสเซียม - คู่มือโภชนาการที่ครบถ้วน
โภชนาการและสุขภาพ

ผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยโพแทสเซียม
คู่มือโภชนาการที่ครบถ้วน

สำรวจอาหารและผลิตภัณฑ์ที่มีโพแทสเซียมสูง พร้อมคำแนะนำในการเลือกรับประทานเพื่อส่งเสริมสุขภาพที่ดี

เนื้อหาครบถ้วน
ข้อมูลตรวจสอบแล้ว
ธรรมชาติ

ระบบหัวใจและหลอดเลือด

ช่วยรักษาจังหวะการเต้นของหัวใจให้สม่ำเสมอและส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ

ความดันโลหิต

ช่วยสมดุลผลของโซเดียมและรักษาระดับความดันโลหิตให้เหมาะสม

กล้ามเนื้อและพลังงาน

จำเป็นสำหรับการหดตัวของกล้ามเนื้อและป้องกันอาการตะคริว

เกี่ยวกับโพแทสเซียม

โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุหลักที่มีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกายหลายระบบ การได้รับโพแทสเซียมเพียงพอจากอาหารช่วยรักษาสุขภาพโดยรวม

สมดุลของเหลว

ควบคุมระดับของเหลวในเซลล์และรอบเซลล์

ระบบประสาท

ส่งสัญญาณประสาทไปทั่วร่างกาย

กระดูกแข็งแรง

ลดการสูญเสียแคลเซียมจากกระดูก

การทำงานของอวัยวะ

รองรับการทำงานของไตและอวัยวะอื่นๆ

ผลไม้และผักที่มีโพแทสเซียมสูง วางบนโต๊ะไม้

แหล่งอาหารที่ดีที่สุด

1

ผลไม้สด

กล้วย อโวคาโด ส้ม เมลอน ลูกพรุน องุ่นแห้ง และแอปริคอต

2

ผักและผักใบเขียว

ผักโขม บรอกโคลี่ มันฝรั่งหวาน มะเขือเทศ และผักใบเขียวเข้ม

3

ถั่วและพืชตระกูลถั่ว

ถั่วขาว ถั่วดำ เลนทิล ถั่วลิสง และถั่วเหลือง

4

โปรตีนคุณภาพ

ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ไก่ และผลิตภัณฑ์นม

ข้อมูลสำคัญ

ผู้ใหญ่ทั่วไป 2,500-3,500 มก./วัน
ผู้ชายวัยผู้ใหญ่ 3,400 มก./วัน
ผู้หญิงวัยผู้ใหญ่ 2,600 มก./วัน

เคล็ดลับมีประโยชน์

  • รับประทานผลไม้สด 2-3 ชนิดต่อวัน
  • เพิ่มผักในอาหารทุกมื้อ
  • เลือกถั่วเป็นแหล่งโปรตีน
  • หลีกเลี่ยงการต้มนานเกินไป

คำถามที่พบบ่อย

คำตอบสำหรับคำถามทั่วไปเกี่ยวกับโพแทสเซียม

โพแทสเซียมมีหน้าที่อะไรในร่างกาย?
โพแทสเซียมช่วยควบคุมสมดุลของเหลว รักษาจังหวะหัวใจ ส่งสัญญาณประสาท และช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
อาหารใดมีโพแทสเซียมสูงที่สุด?
ถั่วขาว ผักโขมต้ม อโวคาโด มันฝรั่งหวาน และลูกพรุนแห้งเป็นอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงที่สุด
ควรรับประทานโพแทสเซียมวันละเท่าไร?
ผู้ใหญ่ควรได้รับโพแทสเซียมประมาณ 2,500-3,500 มิลลิกรัมต่อวัน ขึ้นอยู่กับอายุและเพศ
ใครควรระวังการบริโภคโพแทสเซียม?
ผู้ที่มีปัญหาไต ผู้ที่รับประทานยาบางชนิด หรือมีภาวะโพแทสเซียมสูงในเลือดควรปรึกษาแพทย์
การประกอบอาหารส่งผลต่อโพแทสเซียมหรือไม่?
การต้มหรือแช่น้ำอาจทำให้สูญเสียโพแทสเซียมบางส่วน การนึ่งหรืออบจะรักษาโพแทสเซียมได้ดีกว่า
ผักและผลไม้สดที่มีโพแทสเซียมสูง จัดวางอย่างสวยงาม

ต้องการคำแนะนำเพิ่มเติม?

ติดต่อเราเพื่อรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการและสุขภาพ

หรือติดต่อ: info (at)

นโยบายการคืนสินค้า

อัปเดตล่าสุด: 14 พฤศจิกายน 2024

ที่ +66 2 703 9427 เราต้องการให้คุณพึงพอใจกับการซื้อสินค้าของคุณ นโยบายการคืนสินค้านี้อธิบายขั้นตอนการคืนเงิน การขอคืน และการเปลี่ยนสินค้าสำหรับสินค้าและ/หรือบริการที่เรานำเสนอ

1. การขอคืนเงิน

หากคุณไม่พอใจกับการซื้อของคุณ คุณสามารถขอคืนเงินภายใน +66 2 703 9427 วัน นับจากวันที่ซื้อ เพื่อให้มีสิทธิ์ได้รับเงินคืน:

เมื่อเราได้รับคำขอคืนเงินและตรวจสอบความเหมาะสมแล้ว เราจะดำเนินการคืนเงินโดยใช้วิธีการชำระเงินแบบเดียวกับที่ใช้ซื้อ ระยะเวลาที่เงินคืนจะแสดงในบัญชีของคุณขึ้นอยู่กับธนาคารหรือผู้ให้บริการของคุณ

2. การคืนสินค้าและการเปลี่ยนสินค้า

หากคุณต้องการคืนหรือเปลี่ยนสินค้า กรุณาติดต่อเราภายใน +66 2 703 9427 วัน นับจากวันที่ซื้อ

หลังจากที่เราได้รับและตรวจสอบสินค้า เราจะดำเนินการคืนเงินหรือเปลี่ยนสินค้าให้คุณ

3. ข้อยกเว้น

สินค้าบางรายการไม่สามารถขอคืนหรือคืนเงินได้ ซึ่งรวมถึง:

4. สินค้าที่เสียหายหรือมีตำหนิ

หากคุณได้รับสินค้าที่เสียหายหรือมีตำหนิ กรุณาติดต่อเราภายใน +66 2 703 9427 วันหลังจากได้รับสินค้า

5. ขั้นตอนการยื่นคำขอ

หากคุณต้องการยื่นคำขอคืนเงิน การคืนหรือเปลี่ยนสินค้า กรุณาทำตามขั้นตอนดังนี้:

6. ติดต่อเรา

หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับนโยบายการคืนสินค้านี้ กรุณาติดต่อเรา:

7. การเปลี่ยนแปลงนโยบาย

เราขอสงวนสิทธิ์ในการแก้ไขนโยบายการคืนสินค้านี้ได้ตลอดเวลาโดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า